moje sfd

Tutaj dodałem dietę, którą miałem zakupioną jakiś czas temu. Na moje potrzeby troszkę jest zmieniona. Do tej pory posiłek w szkole był zależny od tego, co podawali na stołówce ale od nowego tygodnia nie zamierzam już tam jeść tylko szykować samemu zgodnie z tym co rozpisane /SFD/2017/3/28/180eccf05b5e424b8d944624daa2f2e6.jpg

Po skonczonej kuracji Deca , poziom testosteronu jest obnizony i warto by bylo wziasc Clomid takie jest moje zdanie (nigdy wprawdzie nie stosowalem sterydów ale z niektórych postów tak po prostu wynika)np: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71667&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping Staram się niczego w życiu nie żałować... [...]

duuuuuużo zdrowia mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Nie tyle, że "żresz ile wlezie a chudniesz" tylko przemiana materii przyśpiesza do górnych limitów i zapotrzebowanie kaloryczne staje się dużo wyższe. Wg kalkulatora SFD moje zapotrzebowanie, to około 3300 kalorii (przez 7,5 godziny dziennie pracuję praktycznie bez chwili przerwy tak, że po pracy często odechciewa mi się czegokolwiek). W pierwszej [...]

W życiu nie spotkałem nikogo z podobnymi problememi Przyjmij moje gratulacje I pod żadnym pozorem nie graj w piłkę, bo możesz se wyrobic złe nawyki dotyczace lowkicka i później będzie płacz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

witam ! narazie niemam wiecej fotek , ewentualnie pod tym linkiem sa moje fotki jeszcze z przed polrocznej przerwy http://www.sfd.pl/temat204658/ a wiecej fot bezie za poltora miesiaca :P:P pozdrawiam !

[...] przed treningiem to znaczy jaki obiad ? pierś ? ryż ? ziemniaki makaron ? co to za obiad ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy węgle złożone chyba :P po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko kolacja odpadają kanapki same białeczko na kolacje i tłuszcz czyli twarożek z oliwą z oliwek albo orzechy takie moje zdanie

dobra wracam spowrotem.wyliczylem ze na moje 56 kg zapotrzebowanie wynosi: 2247 kcal,90 g białka,336 węgli i tłuszczy 70 g.poszperalem troche po sfd i znalazlem jakis program do ukladania diety ze wszystkimi przelicznikami.policzylem i wyszlo prawie prawie po 100% pokrycia dziennego.napisze jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie [...]

[...] to jest nic) na tym etapie,kazdy program bedzie programem zwiekszajacym SILE...a jak bedziesz jadl- to i MASE. potrzebujesz czasu i systematycznego treningu. przeczytaj moje posty w linkach,ktore podalem: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE) ...a w [...]

Siemaneczko. Ja tez naleze do ludzi kochajcych mleko. Pije 2l dziennie. W niektore dni nawet 3l. Moim zdaniem mleko jest moze troszke szkodliwe, ale orownujac je do np. zanieczyszczen, tlustych potraw, sztucznych owocow, wychodzi ono na wieeeelki plus. pozdrawiam Byc WIELKIM - marzenie kazdego Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109675

Macie jeszcze jedną fotkę Hehehe... a tak na marginesie moje byście jeszcze ocenili http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121105 -=/Pozdrawiam/=-

Siemanko ostatnio pisze z takim gosciem ktory pomogl mi dobrac diete na redukcje bo stwierdził ze musze sie pozbyc madmiaru tkanki tluszczowej co jest dla mnie dobrą wiadomoscią.Moje zapotrzebowanie to ok.2700 kcal . Białko 1,9 g na kg masy ciała Weglowodany 4,5 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,1 g na kg masy ciała. [...]

[...] rozpisany jest tutaj trening split lecz na 4 razy w tyg w formie T-T-W-T-T-W-W, ale ja moge trenować 3 razy w tygodniu i stad moje pytanie czy moge ćwiczyć T-W-T-W-T-W-W i po prostu następny tydzień zaczynać tym zestawem który był tylko raz w poprzednim tyg?

nie lap sie za ph bro... ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

bo saa jest lepsze? sprobuj sprzedac ph i kupc np deczke albo test propa ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

pczywiscie jak to zwykle bywa na forum sfd.pl nie dostaniesz normalnej odpowiedzi na zadane pytania ...pytania byly inne ..ale coz bywa ..u was to norma dawac inne odpowiedzi na inne pytania ...czekam dalej na odpowiedz na moje pytanie ...a co do polączenia w jednym z opisow o apapolonie bylo napisane ze lączy sie go z winkiem ...

Ja tam problemu nie widzę - sam jestem kurduplem, więc z boksu szybko przeszedłem do stylu chwytanego, gdzie moje podłe 175cm nie jest już takie straszne :D No ale miało być o Sappie... Ja uważam Boba za ewenement - facet źle przygotowany do walk, bez kondycji, z fatalną techniką sprał profesjonalistów, a nawet żywą legendę - Hoosta. Jego szybkie [...]

Witam skoro nie ma nowych wpisów spróbuje jak piszesz Ketrinn,mam jeszcze jedno pytanie moje zapotrzebowanie z kalkulatorów sfd wychodzi ok 3400-3500 cieżko sprecyzować z diety dostarczm ok 3000-3200 ,ostatnio troszkę zwolniło się tempo redukcji ,wrecz poczulem przypływ mocy na treningu nie wiem czy to aż taki kop po przedtrningówce (raczej [...]

[...] że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego [...]

[...] sa tylko cyferki.. a co oznaczaja to jest chyba moja sprawa takze nie masz prawa mi mowic co mam pisac na forum chyba nie naruszylem zadnego pktu regulaminu SFD piszac "88"?!?! a wy(nie do wszystkich) widze ze zamiast cos powiedziec na temat zdjecia to pieprzycie ciagle na moj temat .. chcesz podyskutowac zapraszam na moje gg ...